Barnyoga - Emma Fors
30 min lek, rörelse & lugn
🧘♂️ Fantasi och rörelse möts i en magisk mix!
🦋 Förvandla dig till träd, fjärilar och snarkande björnar.
👧 Passar alla barn – från de minsta som vill känna in och uppleva energin till de större som vill röra sig och vila. Passen utformas med omsorg efter barnen och gruppen, inspirerat av min egna 6-åring.
Tid: Tisdagar 16:30
Plats: Studio Terra - Varberg
Ta med: Vattenflaska och mjuka kläder (barfota)
Föräldrar/vuxna: Är med på passet med barnen
Kom och andas och lek med oss – en stund av rörelseglädje och magi!
Lunchträning - Emma Fors
Lunchrörelse – 30 minuter för dig mitt i allt
En liten lucka i dagen för att hitta hem till kroppen.
Ibland behöver vi svettas och känna våran styrka i kroppen, ibland sträcka ut, ibland bara andas en stund i stillhet.
Lunchträning - 30min - vardagar - 12:00 - 12:30 – ibland träning, ibland stretch, ibland vila. En återställare för både kropp och sinne.
Kom som du är – Alla kroppar är välkomna.
🌿 Mjuk rörelse.
💨 Skön andning.
💫 Ny energi.
30 minuter som gör skillnad – för resten av din dag.
15min morgonpass -
Emma Fors
15 min morgonträning – för dig som vill vakna utan att springa milen
Ingen tid? Inga problem. Kom som du är – pyjamas under jackan eller i kavaj? Vi dömer ingen. Häng av dig ytterkläderna, ta ett djupt andetag och följ med på 15 minuter av mjuka rörelser, gäspvänliga stretch och uppvaknande andetag. Det här är morgonträning för oss som inte vill svettas ihjäl – bara vakna till liv och få en riktigt skön start på dagen. Välkommen in i värmen!
4 st 15min pass mellan 8:00 -10:00
Tisdag till torsdag
Qigong med sensing yoga ~ Livsnergi Flöde och Balans
Emma Bothin Svenring
Qigong praktiken ett sätt att bibehålla och skapa balans i livet, kroppen och själen - uppleva mer livskvalite, lust och glädje!
Hos Emma lär du din kropp att både hantera men också minska stress i din kropp och i din vardag, som för oss många uppstår och finns. Men det är viktigt att du kan vara i "fight flight" läge när det behövs och sedan kunna gå tillbaka till lugnet och inte känna dig jagad för att överleva varje dag.
Alldeles för många går runt med ständigt påslag av oro, rädsla, ilska, beskymmer, krav och prestation som skapar stresspåslag i kroppen och allt fler lever med smärta, värk, depression, psykisk och fysisk ohälsa, livsstilssjukdomar mm. eller har allmänt låg energi.
Du kommer lära dig mer om och förstå betydelsen av hur otroligt betydelsefull din egna praktik och förmåga till självläkning är. Hur din bindväv/fascia är ett nät som finns i hela vår kropp som ett spindelnät i konstant kontakt med nervsystem, rörelse, känslor, signaler, intryck osv... och hur du genom din praktik kan få en bättre mående kropp och själ genom uttövandet och kunskapen du får i klasserna.
Under tusentals år har kinesiska mästare utvecklat det vi idag kallar Qigong. Qigong är en gammal kinesisk rörelsemetod som har funnits i årtusenden. Det finns åtskilliga qigong praktiker. Men syftet är att öka livsenergin Qi - öka flödet och balansen i kropp och själ för att kunna uppleva en annan nivå av livskvalite.
Andningsövningar och avslappningsövningar är också en del av praktiken tillsammans med Emmas förmedlande budskap om hur du kan vara mer självsnäll och skifta i tanken mot mer positivitet, tillit, förlåtelse, kärlek och tacksamhet.
DIN KROPP ÄR DITT TEMPEL - utan den vart skulle du bo och kunna finnas i detta livet.. vårda kroppen, själen och din boning. Se, upplev och lyssna på den och ödmjukt respektera hela dig.
Sensing Yoga - Emma Bothin Svenring
I denna praktik rör vi oss mjukt och lugnt i våra positioner utan att vara statiska och placera kroppen i hållningar som du kanske inte är redo för.
Här möter du istället upp kroppen på ett sätt som den är ämnad att röra sig i. Du lär dig tala med kroppen på dens egna språk. Genom rörelsemönster med PANDIKULATIONER - precis som bebisar, barn och djur har naturliga rörelser, kroppsgäsp - de där goa sträckningarna när du känner att kroppen behöver andas in, tex sträcka ut och upp armarna, du håller andan någon sekund och sedan släpper, andas ut och slappnar av. Mer flöde och energi har frigjorts i kroppen.
Pandikulationer kan man göra över områden på hela kroppen för att få bindväv, lymfsystem och nervsystem att må bättre - alltså hela du mår bättre!
Du får ta del av en praktik med övningar som du på ett lätt sätt kan ta med dig in i din vardag för ett allmänt bättre välmående. Vi utövar även gungning/rocking, tappning, gör rörelser och andningsövningar som gynnar och lugnar vårt nervsystem -" Vi har inte bara ett nervsystem utan vi är ett nervsystem! "
I klasserna kommer du förstå och lära känna kroppen på ett helt annat sätt än du tidigare gjort - du kommer hjälpa ditt hjärta, hjärna, organ, leder, muskler och öka livsenergin och även lära dig hur du bättre kan hantera stress, oro eller bara känna glädjen och lusten till vardagen igen eller mer.
Du får kunskap om hur kroppen fungerar och skickar signalerar till dig - "pratar med dig". När du förstår språket kommer du kunna svara och lyssna bättre på vad din kropp säger till dig och det kommer effektivare och snabbare kunna skapas balans, lugn och livsenergi i ditt liv och din kropp.
Du kommer lära dig att förebygga smärta och värk, minska eller rent av kunna jobba bort den smärta du har. Stärk ditt allmänna hälsa och må bättre på alla plan!
Andningsövningar och avslappningsövningar är också en del av praktiken tillsammans med Emmas förmedlande budskap om hur du kan vara mer självsnäll och skifta i tanken mot mer positivitet, tillit, förlåtelse, kärlek och tacksamhet.
Passar ALLA - Ny som erfaren!
AVSLAPPNING & ledd meditation - Emma Bothin Svenring
Med hjälp av avslappning - små eller längre stunder i lugn och ro i vardagen så gör det att du kan hantera stress och göra mer genomtänkta beslut. Känna mer glädje och livslust. När du får mer fokus och är medveten i nuet, känner dig tillfreds med ett inre lugn har du också närmare till ditt sanna jag och dina äkta känslor vilket i sin tur gör att du skapar och omger dig med det liv du vill leva.
Släpp taget om prylar, relationer och tankar som dränerar dig på energi och kraft.
Sök upp det som fyller dig med glädje och energi - samtal, möten, upplevelser. Öva och träna på att skifta dina tankar och negativa, destruktiva mönster till mer gynnsamma, positiva och självsnälla sådana. Skifta perspektiv och synsätt. Allt är i ständig förändring och transformation. Du kan spegla dig själv och andra genom ditt sätt att vara och tänka. Du kan göra förändringen - vi kan göra den tillsammans!
Du har så mycket potential inuti dig själv, i din själ och fysiska kropp. Avslappningen och meditationen kan leda dig mer till denna och rentav väcka den fullt ut!
De saker du håller fast vid är egentligen de som binder och håller fast i dig. Känn frihet och släpp taget. Våga tro att du kan.
Låt avslappningen och meditationen ledd av Emma ge dig en stund av lugn och ro - kanske inre arbete, inspiration och motivation till det du önskar ha mer av i livet och av dig själv.
Andningsövningar och avslappningsövningar är en del av praktiken tillsammans med Emmas förmedlande budskap om hur du kan vara mer självsnäll och skifta i tanken mot mer positivitet, tillit, förlåtelse, kärlek och tacksamhet.